Советский морж - закаливание, моржевание, зимнее плавание в проруби, здоровый образ жизни

   08.02.2018. В рамках телепередачи 1-го Канала "Я могу" морж из Иваново Дмитрий Балабанов установил рекорд России по пребыванию в раздетом виде в снегу с "полным погружением" - 100 минут. Температура снега составляла минус 2 градуса, температура воздуха - минус 7 градусов. Рекорд зарегистрирован официально в Книге рекордов России. Но не исключено, что этот рекорд является также и рекордом мира.
   Ранее, в 2012 году, Дмитрий установил мировой рекорд по пребыванию в ледяной воде без движения - 120 минут.
   Подробности и документы - на сайте ивановского клуба "Пингвин".
   Ролик с записью передачи "Я могу", в рамках которой был установлен рекорд, можно посмотреть на YouTube.
   Поздравляем рекордсмена!

06.02.2018. В г. Феодосии (Крым) 4 февраля прошли памятные мероприятия, посвященные 29-й годовщине вывода советских войск из Афганистана. В рамках мероприятия прошла также спортивная часть, включая заплывы участников крымских клубов зимнего плавания в Черном море. Подробности - на сайте севастопольских моржей.

Объявление. 3-4 марта 2018 г. в Санкт-Петербурге состоится ""Открытый Кубок Большой Невы". В программе - заплывы на дистанции 25, 50, 100, 200 м; эстафета 4х25 м (совпадает с программой Чемпионата мира в Таллинне). Заплывы на дистанцию 25 м проводятся вольным стилем, брасом и баттерфляем отдельно. Соревнования проводятся под эгидой Международной Федерации зимнего плавания (IWSA), стартовый взнос - от 800 руб. РФ, регистрация - до 15 февраля 2018 г. Дополнительная информация и бланк заявки - на сайте Федерации зимнего плавания Санкт-Петербурга (нажать кнопку "Участвовать/Participate").

   17-21 января 2018 г. в Минске прошел III Открытый чемпионат Беларуси по спортивному зимнему плаванию «Минск Опен» - III этап кубка мира «IWSA World Сup». Температура воздуха составляла до - 10°С, температура воды +2,2°С. В Кубке приняли участие около 400 спортсменов из 18 стран (Беларуси, России, Польши, Германии, Чили, Англии, Израиля, Монголии, Казахстана и др.); чему, вероятно, весьма способствовала "мягкая" визовая политика Республики Беларусь.
   С кратким отчетом и фотографиями с соревнований можно ознакомиться на сайте Республиканского учебно-методического центра физического воспитания населения Беларуси.
   Там же можно и скачать полный итоговый протокол соревнований (Внимание! В файле xls каждой дистанции выделен отдельный лист).

Объявление. 17-18 февраля 2018 г. в г. Уфе (Республика Башкортостан) состоятся соревнования открытого Кубка города Уфы - 2018 по зимнему плаванию. Соревнования пройдут по программе предстоящего Чемпионата Мира, дистанции 25, 50, 100, 200 м; эстафета 4х25 м. Официальное "Положение" и контакты - в этом файле (doc, 300 Kb), плакат-приглашение - здесь (JPG, 416 Kb).

   Объявление. 3 февраля 2018 г. клуб "Моржи Столицы" и загородный клуб "Романтик" проводят соревнования по "ледяному троеборью" - КРИАТЛОНУ и по "обычному" зимнему плаванию.
   В программе криатлона - закал-бег 3 км, лыжная гонка 5 км, заплыв в проруби 25 м.
   В программе зимнего плавания - дистанции от 25 до 400 м, эстафета 4x25 м.
   Подробная программа и бланки документов, необходимых для участия - на сайте клуба "Моржи Столицы".

Объявление. В г. Угличе Ярославской области 10 февраля 2018 года (сб.) состоится очередной 12-й Фестиваль активного семейного отдыха "Зимние забавы в Угличе":

В программе: соревнования на снегоходах, соревнования по зимнему плаванию (дистанция - 25 м), а также различные виды катаний и развлечений. Подробности - на официальном сайте Фестиваля.
По вопросам участия в соревнованиях - обращаться по контактным данным, указанным на сайте Фестиваля. По вопросам участия в Фестивале на правах туристов можно никуда не обращаться, а просто приезжать!

Приближается время крещенских купаний, которые традиционно проводятся в ночь с 18 на 19 января. В связи с этим публикуются "Правила безопасного купания в проруби":

Краткое руководство по Крещенскому купанию в проруби (версия 2.4)

1. Не окунайтесь в прорубь, если у Вас есть медицинские противопоказания. К противопоказаниям относятся: заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные, почек, щитовидки и некоторые другие. Кроме того, противопоказаниями являются ВСЕ заболевания, которые могут сопровождаться внезапными приступами и вообще ВСЕ заболевания в "острой" стадии (т.е. сопровождаемые "яркими" проявлениями симптомов - от насморка до боли в каком-либо органе).

2. Обувь и одежда должны быть такими, чтобы их можно было быстро расстегнуть и застегнуть. То есть, застежки желательны быть типа "молния" или "липучки"; а вот пуговицы (на одежде) и шнурки (на обуви) - крайне не желательны. Так как сильнее всего мерзнут конечности, то обувь и перчатки должны быть максимально теплыми (в идеале - меховые дворницкие рукавицы, например).

3. С собой надо иметь коврик, либо пляжные тапочки, либо еще какой-либо теплоизолирующий предмет, на котором Вы будете стоять, пока вытираетесь и переодеваетесь. Не ходите по льду без обуви во избежание переохлаждения, а также примерзания ступней ко льду и ранения при отрыве.

4. Не обязательно погружаться полностью с головой, достаточно войти в прорубь и три раза омыть лицо крещенской водой. Этот совет особенно актуален при существенном морозе (от минус 10°С) или сильном ветре (тогда уже от минус 3°С).

5. Если Вы всё-таки в морозную погоду решили окунуться с головой, то защитите от обморожения хотя бы руки. Оденьте теплые рукавицы (перчатки) и не снимайте их при погружении, а держите над водой (или держитесь руками в перчатках за лестницу, например). На всякий случай имейте при себе запасные рукавицы (перчатки).

6. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки до купания. Это можно сделать только после того, как окунетесь, вытретесь, переоденетесь и согреетесь "обычными" способами (бег, прыжки и т.п.). Аналогично согревайтесь и перед купанием, если замерзли по пути к проруби. Кстати, можно и вообще обойтись без спиртного! (см. пункт 13 данного "Руководства").

7. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда (во избежание ранений).

8. Прорубь должна иметь лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Во время выхода держитесь за всё, что можно, т.к. лед - скользкий!

9. Нельзя купаться на реках с сильным течением. В лучшем случае течение может Вас далеко отнести от места входа. Если же Вас затянет под лед, то летальный исход 100%. Не окунайтесь также в незнакомых местах и в одиночку.

10. Не собирайтесь на льду большими тесными группами, особенно у края проруби. Лед, хорошо выдерживающий вес одного человека, легко может провалиться под группой. Вред для здоровья внепланового моржевания очень хорошо показан в фильме "Адмиралъ".

11. Не обязательно окунаться ровно в полночь - вода является крещенской в течение всего дня 19 января.

12. И, наконец: если погода слишком "жесткая" (сильный мороз или ветер), не ходите окунаться в прорубь! Помните, что Господь больше бережет тех, кто с ним в этом сотрудничает!

13. А также помните, что за нарушение правил поведения в местах совершения религиозных обрядов Вы можете быть привлечены к уголовной или административной ответственности по следующим статьям:
Ст. 20.20 КОАП РФ (потребление (распитие) алкогольной продукции в запрещенных местах) - штраф до 1500 руб.,
Ст. 148(ч.1) УК РФ (оскорбление религиозных чувств верующих) - до 1 года тюрьмы;
Ст. 213(ч.1б) УК РФ (хулиганство по мотивам религиозной ненависти или вражды) - до 5 лет тюрьмы.
Поскольку в наше суровое время возможно всё, то берегите себя!

Кроме того, просьба ко всем не оставлять за собой мусор у мест купания! На следующее утро просто страшно бывает смотреть на территорию вокруг проруби...

Примечание: в западных и южных районах Европейской территории России, а также в Украине, Беларуси, Латвии, Литве и Эстонии ожидается малая толщина льда, будьте особенно бдительны!
В Заволжье, на Урале, в Западной и Восточной Сибири ожидается температура намного ниже обычной для этого времени года. Рекомендуется при отсутствии теплого помещения рядом с прорубью крещенские купания ОТМЕНИТЬ (опасность обморожения).

Теория моржевания и закаливания	Места для моржевания в Москве и области
Практика моржевания и закаливания	Моржевание по регионам России
Фотоальбом	Моржевание на Украине
Анекдоты о моржах	Моржевание в Белоруссии
Ссылки на ресурсы и отдельные статьи	Моржевание в Латвии
Форум Гостевая книга	Контакты и об авторе
Официальные документы