Decathlon RU

Зимнее плавание, закаливание, прорубь как средство оздоровления, моржи и моржевание в Москве - на Главную страницу
"Советский морж" > Теория моржевания и закаливания
 
   Как правильно закаляться и моржеваться Теория моржевания и закаливания   Проруби в Москве  Места для моржевания в Москве и области
   Личный опыт моржей Практика моржевания и закаливания  Моржевание, закаливание и зимнее плавание в регионах России - места и контакты Моржевание по регионам России
   Фотографии моржей, моржих и моржат Фотоальбом  Моржевание и зимнее плавание на Украине - места и контакты Моржевание на Украине
   Юмор и экстремальный спорт Анекдоты о моржах  Моржевание, зимнее плавание, закаливание  в Белоруссии - места и контакты Моржевание в Белоруссии
   Моржевание, закаливание, другой экстрим и гидрология Ссылки на ресурсы и отдельные статьи  Моржевание и зимнее плавание в Латвии - места и контакты Моржевание в Латвии
   форум: закаливание, моржевание и здоровый образ жизни Форум      Гостевая книга: закаливание, моржевание и здоровый образ жизни (мнения и предложения по сайту моржей) Гостевая книга  Адреса, явки, пароли автора сайта и моржа по совместительству Контакты и об авторе
   Официальные документы спортивных организаций России Официальные документы   На главную страницу сайта Советский Морж  На Главную
 

    Ко всем приведенным ниже материалам необходимо относиться в определенной мере критически, и имеющиеся в них рекомендации следует воспринимать не как догму, а лишь как руководство к действию.
   Помните: ответственность за Ваше здоровье лежит не на авторах статей, а на Вас самих!

 
  1. Моржевание - польза и методика
Что дает моржевание, как правильно его начать, таблица рекомендуемой продолжительности пребывания в холодной и ледяной воде.
 
  2. Руководство по моржеванию Битцевского клуба моржей
Краткая, но толковая инструкция - как получить удовольствие от моржевания и не получить приключений.
 
  3. Мифы о моржах и моржевании, и как оно обстоит на самом деле
Каких только глупостей не говорят и не пишут о моржевании! На самом деле многое совсем не так...
 
  4. Купание в проруби - кому можно и кому нельзя
Приведены как религиозная, так и медицинская точка зрения на крещенские купания в проруби. В статье приводится список заболеваний, с которыми категорически нельзя моржеваться.
 
  5. Моржевание - спорт глубокой заморозки
Мнение корифеев моржевания и комментарий медика.
 
 

6. "Моржом" не рождаются
Как стать начинающим моржом и совершенствоваться.
 

 

7. Закаливание детей
Большая медицинская статья о сущности закаливания; в том числе в аспекте купаний в проруби.  Во многом эта статья может быть применима не только к детям, но и ко взрослым!
 

  8. Познай себя, и ничего сверх меры
Поэтапное закаливание. Сверхдальние заплывы в холодной и ледяной воде - баланс на грани жизни.  Моржи довольны, но медики призывают к осторожности!
 
  9. Физиологические аспекты теплового баланса организма человека после гипотермии
Научная статья с присущим науке несколько тяжеловесным языком, более понятная читателям с медицинской подготовкой. В статье подтверждаются два неочевидных вывода: во-первых, после выхода из ледяной воды происходит продолжение охлаждения организма (т.н. "вторичное охлаждение"); а во-вторых, приспособление организма к холодовому плаванию улучшается и регистрируется медицинскими измерениями  даже за несколько дней тренировок.
 
  10. Не бойтесь - это всего лишь ледяная вода!
Статья состоит из 2-х частей. В первой части рассматриваются различные аспекты моржевания и холодового плавания: как медицинские, так и психологические. Во второй даются рекомендации по поведению в чрезвычайных ситуациях, связанных с попаданием в холодную воду.
 
  11. Секреты сильных духом
Статья интересна тем, что написана медиком, ставшим моржом и потому хорошо знающим предмет анализа как "снаружи", так и "изнутри". Статья не оставляет "камня на камне" на позициях противников моржевания. Вместе с тем статья предостерегает "моржей" от легкомысленного отношения к занятиям зимним плаванием и, тем более, от откровенного разгильдяйства.
  12. FAQ (часто задаваемые вопросы) по здоровому образу жизни.
Статья подготовлена по материалам печатных изданий и интернета. Статья не претендует на полный охват всех вопросов, связанных со здоровым образом жизни, но дает представление об основных направлениях движения к здоровому образу жизни.
 
  13. Скоро лето... Пора готовиться к зиме!
В статье рассказывается как о личном опыте киевской "моржихи" и "по совместительству" йога Елены Груздевой, так и о теоретических вопросах (о процессах приспособления организма к стрессу), а также о связи йоги и моржевания.

14. Правила безопасного купания в проруби
Статья посвящена обобщению правил безопасного моржевания (купания в проруби) на всех этапах, и включает не только чисто технические аспекты, но и "человеческий фактор". В статье описываются правила безопасности для одиночных купаний или для небольших групп. Для организации безопасных заплывов при проведении соревнований действуют другие, более сложные и жесткие правила.

(продолжение следует)

 

На Главную