Моржевание и закаливание

	1. Моржевание - польза и методика Что дает моржевание, как правильно его начать, таблица рекомендуемой продолжительности пребывания в холодной и ледяной воде.
	2. Руководство по моржеванию Битцевского клуба моржей Краткая, но толковая инструкция - как получить удовольствие от моржевания и не получить приключений.
	3. Мифы о моржах и моржевании, и как оно обстоит на самом деле Каких только глупостей не говорят и не пишут о моржевании! На самом деле многое совсем не так...
	4. Купание в проруби - кому можно и кому нельзя Приведены как религиозная, так и медицинская точка зрения на крещенские купания в проруби. В статье приводится список заболеваний, с которыми категорически нельзя моржеваться.
	5. Моржевание - спорт глубокой заморозки Мнение корифеев моржевания и комментарий медика.
	6. "Моржом" не рождаются Как стать начинающим моржом и совершенствоваться.
	7. Закаливание детей Большая медицинская статья о сущности закаливания; в том числе в аспекте купаний в проруби. Во многом эта статья может быть применима не только к детям, но и ко взрослым!
	8. Познай себя, и ничего сверх меры Поэтапное закаливание. Сверхдальние заплывы в холодной и ледяной воде - баланс на грани жизни. Моржи довольны, но медики призывают к осторожности!
	9. Физиологические аспекты теплового баланса организма человека после гипотермии Научная статья с присущим науке несколько тяжеловесным языком, более понятная читателям с медицинской подготовкой. В статье подтверждаются два неочевидных вывода: во-первых, после выхода из ледяной воды происходит продолжение охлаждения организма (т.н. "вторичное охлаждение"); а во-вторых, приспособление организма к холодовому плаванию улучшается и регистрируется медицинскими измерениями даже за несколько дней тренировок.
	10. Не бойтесь - это всего лишь ледяная вода! Статья состоит из 2-х частей. В первой части рассматриваются различные аспекты моржевания и холодового плавания: как медицинские, так и психологические. Во второй даются рекомендации по поведению в чрезвычайных ситуациях, связанных с попаданием в холодную воду.
	11. Секреты сильных духом Статья интересна тем, что написана медиком, ставшим моржом и потому хорошо знающим предмет анализа как "снаружи", так и "изнутри". Статья не оставляет "камня на камне" на позициях противников моржевания. Вместе с тем статья предостерегает "моржей" от легкомысленного отношения к занятиям зимним плаванием и, тем более, от откровенного разгильдяйства.
	12. FAQ (часто задаваемые вопросы) по здоровому образу жизни. Статья подготовлена по материалам печатных изданий и интернета. Статья не претендует на полный охват всех вопросов, связанных со здоровым образом жизни, но дает представление об основных направлениях движения к здоровому образу жизни.
	13. Скоро лето... Пора готовиться к зиме! В статье рассказывается как о личном опыте киевской "моржихи" и "по совместительству" йога Елены Груздевой, так и о теоретических вопросах (о процессах приспособления организма к стрессу), а также о связи йоги и моржевания. 14. Правила безопасного купания в проруби Статья посвящена обобщению правил безопасного моржевания (купания в проруби) на всех этапах, и включает не только чисто технические аспекты, но и "человеческий фактор". В статье описываются правила безопасности для одиночных купаний или для небольших групп. Для организации безопасных заплывов при проведении соревнований действуют другие, более сложные и жесткие правила. (продолжение следует)

Теория моржевания и закаливания	Места для моржевания в Москве и области
Практика моржевания и закаливания	Моржевание по регионам России
Фотоальбом	Моржевание на Украине
Анекдоты о моржах	Моржевание в Белоруссии
Ссылки на ресурсы и отдельные статьи	Моржевание в Латвии
Форум Гостевая книга	Контакты и об авторе
Официальные документы	На Главную