Ко всем приведенным ниже материалам необходимо относиться в определенной мере критически, и имеющиеся в них рекомендации следует воспринимать не как догму, а лишь как руководство к действию.
   Помните: ответственность за Ваше здоровье лежит не на авторах статей, а на Вас самих!

10. Не бойтесь - это всего лишь ледяная вода!

Часть 1.
 

Беседа в редакции журнала "Основы безопасности жизнедеятельности" с Владимиром Александровичем Лютовым, президентом Московского "Центра адаптации человека в экстремальных условиях водной среды". (опубликована в N4 за 2003 г.)

   - Вначале хотелось бы представить вас читателям, подробнее узнать о вас и вашем жизненном пути, о том, с чего началось ваше увлечение «экстримом».
   - Родился я в 1946 году в Ленинграде, 29 лет прослужил в зенитно-ракетных войсках ПВО страны, в том числе последние 10 лет — в центральном аппарате Министерства обороны РФ. С детства занимался плаванием, дорос до мастера спорта, в 16 лет стал чемпионом Ленинграда. Потом начал заниматься подводным спортом, стал мастером спорта, членом сборной страны по подводному ориентированию.

   Кто занимался спортом, знает, что со временем становится его заложником - должен продолжать заниматься им всю оставшуюся жизнь. А я служил в местах, где бассейнов не было, поэтому занятия плаванием вынужденно пришлось прекратить.

   В 1990 году у меня начались проблемы со здоровьем, и я начал подумывать о том, как восстановить его. Как это часто бывает у военнослужащих, мне предоставили отпуск в декабре. Поехал в Крым, к морю. Погода прекрасная: температура воздуха 15-16 градусов, а вот воды, к сожалению, всего 9-10. Взяла досада, что в отличие от тех, кто отдыхает летом, не имею возможности искупаться. В конце концов решил рискнуть: залез в воду, окунулся — все нормально. На следующий день повторил купание, но пробыл в воде уже пару минут. К концу отпуска довел время купания до 30 минут. Каково же было мое удивление, что человек и в холодной воде может плавать и даже получать от этого удовольствие, причем такое, какого я не получал летом в теплой воде!

   Потом я вспомнил, что некоторое время назад в прессе были сообщения об американке Линн Кокс, которая переплыла Берингов пролив. После возвращения из отпуска узнал, что организуется клуб пловцов, намеревающихся как минимум повторить, а то и превзойти спортивный подвиг американки. Разыскал этих энтузиастов и вместе с ними стал готовиться к заплыву в Беринговом проливе.

   - Так ваш Центр – это «моржи»?
   - Мы не относим себя к «моржам». Люди, которые длительное время проводят в холодной воде, раньше именовали себя «белыми медведями». За рубежом есть понятие «айс свимминг» («ice swimming»). По-русски это значит «лед — плавание», или плавание среди льдов. Но и это название для нас не точное, ибо не всегда, там где лед – там вода очень холодная. Например, в Гренландии, где много айсбергов, мы плавали в воде, температура которой 10-12 градусов. А бывает, вода, освобожденная ото льда, имеет температуру всего 1-0,5 градуса. На Северном полюсе мы плавали в воде с температурой  минус 1,8 градуса. Однако самое удивительное мы обнаружили в Лапландии - там в горных реках была вода с температурой минус 2 градуса. И это не ошибка. Ученые подтвердили, что при определенном составе воды она может иметь минусовую температуру, аналогично океанской.

   Сказать о нашем увлечении «зимнее плавание» — тоже будет не точно: летом в некоторых регионах вода не теплее, а иногда и холоднее, чем зимой. Поэтому мы ничего для себя лучше не придумали, как назвать наши занятия «холодовое плавание». Неважно, какая температура воды при этом, главное, что в течение какого-то времени организм получает определенную холодовую нагрузку.

   А что такое моржевание? Это достаточно распространенное увлечение в России, когда человек идет не в холодную, а в ледяную воду, часто имеющую температуру не более 2-4 градусов. Обычно это прорубь в озере или реке, и он окунается туда на 20-40 секунд, ошпаривает кожу «холодным кипятком», ну пару минут плавает.

   Холодовое плавание связано с тем, что человек входит в воду, терпит 30-40 секунд, преодолевает некоторые холодовые ощущения и внутри него включается «биологическая печка». В организме огромное количество жиров, белков, которые при окислении дают массу тепла. Благодаря окислительным реакциям, длительное время температура «ядра тела» - туловища и головы - может поддерживаться в необходимом диапазоне. Желательно, чтобы она не падала ниже 35,5 градуса.

   Задача холодового плавания - научить организм человека разжигать «костер» внутри себя, использовать незадействованный огромный энергетический запас. Холодная вода является своего рода пусковым механизмом, который включает внутренние, глубоко спрятанные резервы организма. Мы до сих пор не знаем, каковы его предельные возможности.

  - Ну из ваших коллег, например, все живы-здоровы, ни на ком не отразились экстремальные испытания? В команде наверняка не только молодежь, кто-то, вероятно, занимается холодовым плаванием  уже очень давно?
   - У основной массы наших пловцов-марафонцев стаж холодового плавания - более 10 лет. Уместно будет сказать здесь о нашем «патриархе» Александре Николаевиче Колгушкине. По сути, с него в России началось холодовое плавание. Это он готовил нас к штурму Берингова пролива. Александр Николаевич - участник Великой Отечественной войны, полковник в отставке. Сейчас ему за 80 лет, но он активно участвует в наших мероприятиях и работах как консультант. У него нормальное состояние здоровья, он и сегодня может войти с нами в холодную воду и поплавать.

   Более молодые на здоровье не жалуются — как мужчины, так и женщины. Наши женщины, кстати, не только привлекательно выглядят, но и рожают здоровых, прекрасных детей, потихоньку приобщают их к своему увлечению.

   - Как приобретался опыт холодового плавания?
   - Мы начинали с нуля, буквально методом «тыка». Никто тогда не знал черты, за которой может произойти что-то непоправимое. Однако у всех было огромное желание узнать возможности человека. Медики говорили, что в воде 7 градусов больше 5-10 минут плавать нельзя. Соответственно и рекомендации по выживанию и спасению людей, побывавших в условиях холодной воды, были неточными или даже ошибочными. В наших опытах нам хотелось преодолевать холодовые нагрузки не в бассейне, увеличивая длительность заплыва или дистанцию, а в открытом водоеме путем заплывов на большие расстояния: от какой-то географической точки А до точки В. Нам говорили, что это невозможно, опасно, но мы попробовали и, оказалось, возможно. Постепенно усложняли преграды и испытания. Врачи брали у нас расписки, что ответственность за свою жизнь мы берем на себя. Они не могли понять, почему мы остаемся живы, а мы — почему этому удивляются врачи.

   - А какой в этом плане опыт был за рубежом?
   - О таком опыте нам практически ничего не было известно. Мы знали, что подобными исследованиями занимались немцы в концлагерях в 1943-1944 годах. Но там они проводились совершенно по-другому: людей просто обливали или помещали в ванны с холодной водой, люди были в статическом положении. Психологическое состояние испытуемых тоже было совершенно другое — какое оно может быть у человека, который точно знал, что должен умереть. А от психологического состояния результаты зависят очень сильно.

   Некоторые материалы были опубликованы английским профессором Уильямом Киттингом. Он брал данные по конвоям PQ и QP, осуществлявшимся в годы войны между портами Америки и России. Там тоже говорилось, что человек не может долго находиться в холодной воде, максимум 5-10 минут. Но кто мог проводить исследования, когда корабль шел на дно? Какие-то факты записывались с чужих слов. Первыми официальными и достоверными данными мы считаем те, что были получены в результате наших исследований. Киттинг сейчас тоже работает с нами, он регулярно приезжает на наши заплывы в Финляндию.

   - То есть немцы не замораживали людей в глыбы льда? А как же генерал Карбышев?
   - Никого там в глыбы не замораживали, а просто, повторяю, людей помещали в холодную воду или обливали такой водой. Мне не хочется пенять авторам, которые писали про Карбышева, как он, покрытый коркой льда, медленно умирал. Но такие рассказы - это абсурд. Пока человек жив, он не покроется коркой льда, поскольку его температура тела не будет меньше ноля градусов. Прежде, чем человек покрывается коркой льда, он умирает. Иное – это фантазии или, извините, глупости. Возможно, умершего поставили, облили водой, и он замерз в глыбу. Однако как было на самом деле, я не знаю.

   - Ну переплыли вы Берингов пролив, показали, на что человек способен, а что дальше?
   - Мы не все тогда показали и пока еще, как я уже говорил, далеко не все о возможностях человека узнали. Да, программу, намеченную вначале, выполнили: Берингов пролив переплыли, что-то при этом удалось, а что-то не совсем. Потом мы совершили еще целый ряд интересных экспедиций. В частности, вдоль и поперек переплыли Иссык-Куль. Очень интересным был трехсуточный ночной заплыв зимой по этому озеру общей протяженностью 185 км: от г.Иссык-Куль до г. Пржевальска. Плавали в очень тяжелых условиях и по Енисею; и в районе Северной Земли — это 80° северной широты.

   Почему мы продолжили занятия? В процессе их постоянно получаем интересные выводы. Например, поняли: то, что не удается в холодовом плавании одному человеку, он может сделать в составе коллектива. Иначе говоря, если какой-то человек не может плыть в экстремальных условиях 20 минут, то в составе группы он без проблем плывет и 40. У нас появились новые взгляды на существовавшие методики оказания помощи человеку, длительное время находившемуся в холодной воде. Результаты наших заплывов могут быть положены в основу разработки новых методик спасения и восстановления жизненных функций людей, извлеченных из холодной воды.

   По данным ЮНЕСКО, ежегодно в мире от гипотермии погибает около 250 тысяч человек. Из них немалое количество приходится на Россию. Мы решили, что если применять наши методики, можно будет существенно уменьшить число жертв.

   - Вы можете привести здесь свои рекомендации?
   - Это займет много времени. Можно остановиться только на некоторых аспектах, коротко.
   Многим людям известно, что если человек попал в воду с температурой 4 градуса и ниже и провел в ней более 4-6 минут, то он не жилец на этом свете. С такой установкой человек, попав в экстремальные условия, практически добровольно расстается с жизнью. Он даже не борется за нее. Это следствие ошибочных знаний и представлений.

   Когда человеку известно, что температура воды 4-6 градусов, а он может продержаться в ней 40-60 минут, человек будет бороться. Если он в одежде, увеличьте указанное время на коэффициент 1,5-2,5. Так вот наша первая рекомендация для человека, который окажется в экстремальной ситуации, помнить, что у него есть выбор - покорно принимать смерть или пытаться спастись. Психологический фактор – один из основных. Ален Бомбар, совершивший в 1952 г. одиночное плавание через Атлантику на шлюпке, писал в своей книге «За бортом по своей воле» : "Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю: вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха."

   В Финляндии, где много холодных и очень чистых водоемов, и где мы много раз совершали свои заплывы, раньше местные специалисты учили население так: если ты свалился с лодки в холодную воду, а она перевернулась или у тебя нет сил перелезть обратно за борт, держись за нее и жди помощи. Однако, увидев, что наши пловцы в воде с температурой 9 градусов могут без особого напряжения плавать 2 часа, а с определенными усилиями — и 4-5 часов, эту рекомендацию скорректировали. Теперь финны учат: свалился с лодки, оцени, что тебе проще - добраться до берега или ждать помощи у лодки. Например, если до берега 1 километр, а вода – 9 градусов, человек бросает лодку и плывет, а не ждет помощи. Кстати, недавно мы получили сообщение из Финляндии, где, благодаря использованию наших рекомендаций, уже спасено 35 человек.

   Многое зависит от того, как поведет себя человек, выбравшись на берег. Что при этом ему надо делать? Как экипироваться: какую одежду сбросить, какую оставить? Как переодеться, если нет сухой одежды и приходится исходить из того, что у тебя есть? Что в первую очередь утеплить? Если есть запас еды или воды, как этим правильно воспользоваться? По этим и многим другим вопросам мы и разработали свои рекомендации.

  -  "Народная" мудрость советует человеку, который замерз, дать 100 граммов...
   - Очень опасная рекомендация. Есть категория людей, у которых после приема небольшой дозы алкоголя происходит положительная стимуляция организма. На Севере мне рассказывали случай, когда летчик, попав в море и находясь возле полузатонувшего самолета, пил потихоньку, с интервалом 15 - 20 минут, спирт и выжил. Это исключение, говорящее скорее о том, что указанный человек обладал  просто чудовищно крепким здоровьем.

   Алкоголь в данном случае, скорее, убийца. Чем он опасен? Если человек принял алкоголь до того, как попал в воду, он не почувствует в полной мере неприятных холодовых ощущений. Человеку кажется, что все хорошо, но на самом деле он не понимает, что его холодовая устойчивость снижается по времени в 5-6 раз. Например, если в трезвом состоянии человек может проплыть 1 час, то в подпитии - 10 минут. У него начнет туманиться сознание, он будет плыть по синусоиде или по циркуляции, а нередко ему вообще все равно.

   Если же алкоголь принимается внутрь после вынужденного длительного «купания» в холодной воде, ситуация другая, но тоже опасная. Врачи знают, что после набора человеком мощного холодового импульса и выхода из холодной воды, в течение еще 40 минут температура его тела падает. Если в это время дать человеку сильное восстанавливающее средство, к каким можно отнести спирт, то произойдет катастрофическое падение температуры «ядра» его тела.

   У человека, находящегося в холодной воде, в конечностях кровь холодная, на уровне окружающей среды (допустим, 5-6 градусов), а в «ядре тела» горячая (35-35,5 градусов). В этой ситуации организм буквально «затыкает» сосуды, чтобы блокировать холодную кровь. Будучи извлеченным из воды, человек принимает алкоголь, и у него происходит резкое расширение сосудов. Холодная кровь из конечностей быстро поступает в «ядро», так же быстро понижается ректальная температура. Ее порог равен примерно 32,5 градуса, опустись она ниже, и неизбежно наступит летальный исход. Таким образом, спасать человека, побывавшего в холодной воде, с помощью алкоголя - убийство.

   Выживший в экстремальных условиях, добравшись до берега, должен поступать грамотно. Надо вытереться, стать на какую-то изолирующую от снега, льда, холодной земли подкладку. Быстренько отжать головной убор или соорудить какое-то его подобие, чтобы изолировать голову от холода. Отжать и надеть белье (когда другого нет), отжать верхнюю одежду и накрыться ею, чтобы сохранить тепло, выделяемое организмом. Сделать массаж конечностей: кровь в периферии согреется, шлюзы в сосудах - тоже, и она потихонечку пойдет в «ядро» уже не столь холодная. Температура «ядра» будет охлаждаться, но не резко, весь организм станет согреваться. Благодаря таким процедурам начнется нормальное самовосстановление деятельности организма и человек не погибнет, хотя у него тоже иногда могут возникнуть или остаться некоторые проблемы.

   - Да, хотел еще в начале беседы спросить: коли вы «айссвиммеры» и плавали среди льдов, что могли бы сказать о «Титанике» и его жертвах? Можно ли на основании вашего опыта допустить другой сценарий событий, ставших трагическими. Скажем, пассажиры, оказавшиеся в воде, могли бы выбраться на айсберг и там ждать помощи от спешащей к ним «Карпатии»?

   - Мы совершали заплывы в Гренландии, хотели изучить природные условия того региона, может ли человек плавать среди льдов, айсбергов, как на них выбираться, какая там температура и прочее. Мы видели, что айсберги имеют уступы, по которым на них можно выбираться. Часто их вершины представляют собой достаточно ровную поверхность, температура льда в айсбергах ниже нуля не бывает. Таким образом, на айсберге вполне можно находиться.

   В связи с этим у нас действительно возникали разные версии поведения пострадавших в результате столкновения корабля с айсбергом. Что можно было бы делать капитану? 1. Если это возможно, подвести корабль к айсбергу, перебросить на него сходни и перевести туда людей, перенести необходимое имущество. 2. При дефиците шлюпок доставлять людей к айсбергу «челночным способом». Если выбраться на него сложно, команда могла бы вырубить ступеньки и вывести пассажиров. Таким образом, айсберг, от столкновения с которым корабль тонет, может стать спасательным средством. Вот такие, возможно, сумасбродные идеи, но проверенные нами при заплывах в Гренландии, действительно возникали.

   Однако не будем забывать того, что пассажиры «Титаника», попавшие в воду, были обречены на погибель психологически. Ведь и сегодня очень малое число людей верит, что в холодной воде человек может продержаться больше нескольких минут.

   - Хотелось бы разобраться и с подводной лодкой «Комсомолец». Моряки всплыли в спасательной камере и оказались на поверхности моря. Что могло бы помочь им остаться в живых? Первое условие, как я понял из предыдущих ваших ответов, - высокая психологическая подготовленность к такой чрезвычайной ситуации. Далее...
   - Да, пострадавшим следовало знать, что в той воде (там было 4 градуса) в одежде они могут продержаться, скажем условно, от полутора до трех часов: 1,5 часа - без всяких последствий (имеется в виду, что возникающие при этом простудные и воспалительные заболевания полностью излечимы); 2 часа – с определенными усилиями, а 3 - потребуются серьезные процедуры по выводу их из гипотермии, но они останутся живы. Само собой, при условии, что они вообще умеют хорошо держаться на воде, имеют спасательные жилеты или возможность держаться за какой-то плавающий предмет.

   Следующая ошибка - неправильное использование моряками, находящимися на поверхности моря, элементов экипировки: надо знать, какую одежду оставить на себе, а от чего освободиться.

   После извлечения моряков из воды им можно было бы сохранить жизнь при правильном оказании помощи. Однако была применена ошибочная методика спасения пострадавших. Мы не имеем достаточно полного материала о том, как их спасали. Вместе с тем знаем, что поднятым на борт давали спиртное... К сожалению, далеко не всегда помощь спасенному оказывают со знанием дела, с учетом физиологии его организма.

   А в целом, что касается прошлого, мое жизненное правило - не судить его и не давать ему оценок.

   - Что же полезного можно почерпнуть в ваших холодовых плаваниях морякам, спасателям, другим людям, для которых риск оказаться в воде достаточно высок?
   - Во-первых, данные о реальных возможностях человека. Во-вторых, то, что после прохождения элементарного практического курса обучения холодовому плаванию и навыкам поведения в холодной воде эти возможности увеличиваются. В-третьих, методики по оказанию помощи и реабилитации людей после длительного нахождения их в холодной воде. В-четвертых, знания о существенном лечебно-оздоровительном эффекте наших занятий...

   - А вот об этом вы чуть было не умолчали. Давайте будем раскрывать все секреты.
   - Как медаль имеет две стороны, так и холодная вода: с одной стороны, она может подорвать здоровье человека, а с другой — укрепить его. Так, мы обратили внимание на резкое изменение нашего функционального состояния после холодового плавания. Например, заплыв на какую-то большую дистанцию длится неделю, каждый день мы плывем по 5-8 часов. Как ни удивительно, но на третий-четвертый день наше состояние не ухудшается, а, наоборот, начинает заметно улучшаться. Задумались об этом.

   Анализируя происходящее, открыли так называемый диапазон комфортных низких температур - примерно 9-11 градусов. Стали изучать, почему в нем чувствуем себя лучше. Пригласили специалистов: Центра медицины катастроф, Института медико-биологических проблем и Института физико-химической медицины. Они обнаружили, что при плавании в холодной (8-11 градусов и менее) и ледяной воде (менее 4 градусов) появляются определенные оздоровительные эффекты. Лечатся заболевания печени, особенно после гепатита, почек, улучшается состав крови, работа сердечно-сосудистой системы, на 8-16 лет снижается биологический возраст человека...

   - Серьезно? Трудно поверить...
   - Каждый возраст имеет свои функциональные показатели. Если вам 40, и вы регулярно занимаетесь холодовым плаванием, то по этим показателям идете на 32, если вам 70 - на 54, а иногда и на 50. Нормализуется (подчеркну - не снижается, а нормализуется) уровень холестерина, снижается содержание сахара в крови, женщины в ощутимой мере избавляются от целлюлита. Конечно, если позаниматься не один раз, а в течение определенного времени.

   - Известно, что практически всякое лекарство дает побочные эффекты, привыкания, зависимости и прочее. Плавал человек, плавал и снизил свой возраст с 70 лет до 50. Как только прекратил плавать, стал не 70-, а уже, к примеру, 85-летним. Годик-два не позанимался - и уровень сахара, холестерина перекрыл все допустимые пределы. Так не может быть?
   - У нас нет подобной статистики. Но, согласитесь, практически никакое лекарство не принимается больным круглый год, его пьют какими-то определенными курсами. Мы пришли к выводу, что заниматься холодовым плаванием в оздоровительных целях целесообразно тоже «курсами», а именно, два раза в год по 1,5-2 месяца – не более того. Если сильно хочется, сходи в бассейн, поплавай. Речь не идет о каких-то сверхнагрузках, дающих зависимость. Мы говорим о занятиях 2-3 раза в неделю и с большими перерывами. Опыт показывает, что любым видом физической деятельности или физкультуры надо заниматься постоянно. Прошли «курс» холодового плавания и до следующего во время зимы катайтесь на лыжах, летом - на велосипеде, делайте каждое утро зарядку...

   Естественно, если вы, прекратив заниматься холодовым плаванием, начнете усиленно питаться продуктами, насыщенными холестерином, сахаром, у вас все показатели ухудшатся.

   Физическая деятельность предполагает определенный режим питания, а соблюдать его не помешает и в том случае, если ничем не занимаетесь. Если заниматься холодовым плаванием и баловаться спиртным - тоже показатели ухудшатся. Но это уже последствия не холодового плавания, а неправильного образа жизни. Словом, показатели здоровья зависят от образа жизни. Холодовое плавание помогает нормализовать жизненные параметры и при здоровом образе жизни поддерживать их на хорошем уровне.

   К нам в Центр часто приходят люди, которые страдают какими-либо недугами и говорят: все средства испробовали, ничего не помогает. Помню, пришел один человек, у которого был удален желудок. Он очень страдал и попросил помочь. Стали с ним заниматься. Начинали с окунания на несколько секунд. Прошло 4 месяца, и бывший больной теперь летает, как на крыльях...

   Однако еще раз обращу ваше внимание на то, что холодовое плавание не лечит напрямую. В медицине есть два подхода: лечение извне и изнутри. Первый - это прием лекарств, которые помогают выработать в организме определенные ферменты, способствующие оздоровлению. Второй же исходит из того, что все необходимые ферменты в организме есть. Каждая его клеточка - это, образно говоря, мини-медицинский склад, где присутствуют все необходимые препараты, причем чистейшие. Надо каким-то образом добиться, чтобы они использовались. Необходимо снять «замки» с этого склада. Холодовое плавание делает это, и организм начинает пытаться излечиться сам.

   Первый раз, когда вы входите в воду, зачастую ваши болезни начинают давать знать о себе еще сильнее, идет их обострение. Почему? Организм, попав в новую для себя ситуацию, срочно тестирует все свои органы и находит слабые места. Вы входите в холодную воду во второй раз, он «думает»: что делать? Но вы не останавливаетесь, лезете в холодную воду в третий, четвертый, пятый раз... Тогда он срочно срывает замки со своих «мини-медскладов», и начинается лечение на клеточном уровне.

   - А есть ли связь между холодовым плаванием и устойчивостью человека к простудным заболеваниям? Если человек плавает - он не болеет?
   - Плавание в холодной воде не защищает от сквозняков. Некоторые говорят: я вот поплавал в холодной воде, вышел и заболел. Выясняю: оказывается, он поплавал, потом ходил раздетый, красовался удалью и молодечеством перед публикой, попал под сквозняк и его продуло. Я уже говорил, что человек, поплававший в воде с температурой около 10 градусов, не заболеет, ибо сразу сработает защитная функция организма. Более того, бывали случаи, когда мне приходилось сбивать простудную температуру холодовым плаванием. К примеру, поднимается она у меня до 38 градусов, я поплаваю в очень холодной воде (менее 4 градусов), и состояние здоровья нормализуется (только ни в коем случае не повторяйте это на себе, не экспериментируйте! Такой метод – не для всех!).

   Если говорить о болезнях... Есть такое понятие, как иммунная система. Она поддерживается в хорошем состоянии путем выработки в организме антител того или иного заболевания. Если иммунная система вырабатывает эти антитела - хорошо, нет - плохо. Так вот холодовое плавание, процедуры закаливания позволяют повышать уровень иммунной системы, степень ее функционирования, производительность. К примеру, начались массовые инфекционные заболевания людей, все болеют, а вы нет. Люди с нашей закалкой болеют очень редко - иммунная система держит.

   - Вероятно, вы знаете, что в школах преподается курс «Основы безопасности жизнедеятельности». На ваш взгляд, не следовало бы изучать в нем что - либо из ваших методик? И еще, с какого возраста можно заниматься холодовым плаванием?
   - Сначала надо определиться, с какой целью можно было бы изучать наши методики: а) в интересах приобретения знаний или навыков выживания в ЧС? б) для решения лечебно-оздоровительных задач? Если для того, чтобы в случае ЧС спастись, выжить - это делать можно и нужно, в определенном объеме нашими методиками должен владеть любой человек. Предлагать учиться можно людям всех возрастов, ведь чрезвычайная ситуация не спрашивает, сколько тебе лет: 12 или 60? В любом случае надо предоставить человеку дополнительный шанс выжить. Полученные нами сведения, думаю, нужно давать и в рамках школьного курса ОБЖ.

   Что касается холодового плавания, им могут заниматься и дети. Мы проводим такие занятия.  Практически у всех детей природная тяга к познанию, исследованию окружающего мира и своих возможностей. Я вижу, как им хочется залезть в холодную воду, ведь взрослые это делают! Непродолжительные занятия для них не страшны. Но они должны проводиться исключительно по желанию детей, а не в обязательном порядке, не по принуждению.

   Холодовое плавание способствует и повышению психологической устойчивости в чрезвычайных ситуациях. А это очень важно. Когда человек оказывается в чрезвычайной ситуации, возникает неадекватность реакции его нервной системы на реальное состояние организма. В кору головного мозга приходит настолько мощный нервный импульс, что человек, зачастую, впадает в паническое состояние. Иногда деятельность его центральной нервной системы нарушается - особенно, когда возникает какой-либо катаклизм. Если мы проведем с человеком два-три занятия, центральная нервная система функционирует в соответствии с состоянием, в котором находится человеческий организм. В общем, если есть возможность, заниматься холодовым плаванием можно.

   - С чего надо начинать, включаясь в ряды энтузиастов вашего профиля? Куда обращаться?
   - Москвичам можно обратиться в Московскую федерацию зимнего плавания и закаливания, она имеет свои секции по Москве. Можно сразу прийти в бассейн «Чайка», где мы проводим занятия небольшими группами. Там под руководством наших инструкторов и начнете заниматься. Первый день посмотрите. Второй, если согласитесь, войдете с инструктором в воду на несколько секунд, посмотрим на вашу реакцию, состояние нервной системы. Если желание не изменится, будете приходить и заниматься постоянно. (Телефон (495) 493-5382, Лютов Владимир Александрович. Приступать к занятиям рекомендуется, начиная с середины августа).

   - И, занимаясь таким образом, через какое время я смогу пойти на заплыв через Берингов пролив?
   - Может хватить года. У нас в команде есть Лена Гусева. Занимается она с 15 лет, и уже в 17 она преодолевала Берингов пролив. Готовилась же к этому 1,5-2 года.

   Что ж, перспективы заманчивые...
   Беседу вел В.Шолох.

Часть 2.
 

Не бойтесь ледяной воды! (памятка попавшим в чрезвычайную ситуацию) Прокатившиеся в 2002 - 2006 г.г. по Европе наводнения показали: от чрезвычайной ситуации не застрахован никто и нигде, даже в самых цивилизованных местах мира...

   Ледоход, паводки, наводнения. На отдельных реках лед может быть очень толстый, способный во время ледохода повреждать гидросооружения. Ему ничего не стоит перевернуть лодку, повредить прибрежный дом. Любители подледной рыбалки рискуют оказаться на оторвавшейся от берега или припоя льдине. Прибрежная обстановка может заставить людей пересесть в лодки, что влечет за собой опасность неожиданно оказаться в холодной воде (течь, волна, столкновение). Не всегда спасательные средства оперативно оказываются под рукой, или они просто отсутствуют. В таких случаях человек должен уметь максимально рассчитывать на самого себя.

   Если вы внезапно оказались в холодной воде или вам не избежать попадания в нее, знайте, что ничего страшного с вами не случится. Надо только помнить и придерживаться, по возможности, ряда правил и рекомендаций, основанных на нашем 12-летнем опыте:

   Обычный человек, с обычной физической подготовкой, в одежде может находиться в воде с температурой 7-8 градусов до 3-4 часов, в воде с температурой 3-4 градуса - до 1,5-2 часов без серьезного ущерба для здоровья и жизни. Этот предел может быть выше, но уже при определенной подготовке. Самое главное - верить, что это возможно, и «расстаться» с существующей и глубоко укоренившейся в сознании многих поколений психологической установкой о смертельной опасности ледяной воды для организма человека. Оказавшись неожиданно в воде, постарайтесь зацепиться за какую-нибудь точку опоры, пусть даже и плавающую (борт лодки, льдина, буй, ветка кустарника, камень и т.п.), и перетерпите первые одну-полторы минуты неприятные ощущения от холодной воды. Никаких резких движений, подавите в себе внутреннюю панику, стабилизируйте дыхание. И через 30-40 секунд эти неприятные ощущения начнут проходить, вы перестанете остро чувствовать холод, можете почувствовать даже некоторую комфортность, сопровождающуюся внутренним легким теплом. И только после этого принимайте решение.

   Если вы попали в воду в состоянии подпития, но разум контролирует ваше поведение, не забывайте: вышеупомянутые холодовые ощущения вы можете почувствовать в меньшей степени или вообще не ощутить. Однако ваш запас прочности по времени безопасного пребывания в холодной воде значительно сокращается (в 4-6 раз) по сравнению с человеком, в крови которого отсутствует алкоголь.

   Если какая-то часть одежды вам сильно мешает или тянет вниз или по течению, проверьте, не ошибаетесь ли вы, и только тогда освобождайтесь от нее. В любом случае оставьте на себе головной убор или соорудите его подобие, нижнее белье, носки, перчатки, максимум промежуточной одежды, плотно застегнутой, если позволят ваши руки. Но не тратьте на это много сил. Они еще вам потребуются. Помните: от 40 до 60% ва­шего тепла уходит через голову, но вы этого практически не чувствуете. Поэтому голова должна быть максимально защищена, пусть даже и мокрым головным убором. Наоборот, неприятные и даже болезненные ощущения в пальцах рук и ног ничего опасного за собой не влекут. Они быстро пройдут после выхода из воды. Однако сила кистей рук и ступней ног снижается в несколько раз (3-5). Поэтому даже не пытайтесь делать те физические усилия, которые доступны вам в обычных условиях (например, залезть обратно в лодку одному, выбраться на крутой берег, плыть против течения пусть даже и слабого).

   Оказавшись в воде, оцените обстановку - что лучше для вас: плыть к берегу или держаться за лодку (льдину) и ждать помощи, или дрейфовать вместе с лодкой (льдиной) и в удобном месте выбраться на берег либо мелководье? Предпосылкой к такому выбору являются умение плавать, навыки нахождения в холодной воде, знание фарватера реки и акватории водоема, наличие прочных (толщиной от 30-40 см) льдин. (Как показывает наш опыт, в определенных условиях льдина может стать хорошим средством эвакуации и транспортировки).

   Не пытайтесь после длительного нахождения в холодной воде подняться из воды по веревочной лестнице в вертолет или на борт корабля — ваши руки и ноги, скорее всего, с этим не справятся, и вы упадете обратно в воду. Не делайте резких движений — можете травмировать или даже порвать суставные связки. Должна быть помощь сверху или просто зацепитесь, пока вас не вытянут на сухое место (берег или тот же лед).

   Если вы приняли решение плыть самостоятельно, не делайте резких движений (они ускоряют съем тепла с конечностей), следите за дыханием (оно должно быть ровным), в движении массируйте пальцы рук и ног (старайтесь ими шевелить). Предпочтительный стиль плавания - брасс без опускания головы под воду. Лицо ненадолго опускать можно. Постоянно контролируйте направление вашего продвижения, иначе дистанция до спасительного берега (ориентира) может значительно увеличиться.

   Опасайтесь острого льда и просто режущих предметов в воде и на дне. Здесь вас поджидает двойная опасность: 1) холодная вода анастезирует поверхностные участки тела и даже глубокие порезы от острого льда (когда вы совершаете резкие движения или в паническом состоянии) не чувствуются; 2) холодная вода значительно замедляет процесс свертывания крови, и рана постоянно кровоточит. Отсюда большие кровопотери при незначительных на первый взгляд ранах и даже ссадинах, которые человек не замечает, но которые резко ускоряют процесс замерзания человека в воде и сокращают время безопасного нахождения в ней. Очень часто люди в воде гибнут не от холода, а от больших кровопотерь.

   Не пытайтесь выбраться на заведомо тонкий лед: даже выбравшись на него, вы все равно провалитесь и потратите больше сил. Осторожно проламывая его (это лучше всего делать перчатками или рукавицами), продвигайтесь (вплавь или пешком) к берегу или к толстому льду. Аккуратно касайтесь льда, так как он обладает в воде высокими режущими свойствами (иногда как скальпель).

   Если вы выбрались на берег или на лед и на помощь в ближайшее время или вообще рассчитывать не приходится, снимите с себя всю одежду, максимально отожмите нижнее белье, вытритесь им, снова отожмите его и наденьте на тело. Не стойте босяком на льду или холодной земле. Максимально защитите голову и наденьте что-то на ноги. После этого наденьте верхнюю одежду, пусть даже и замерзшую, и делайте согревающие упражнения, как бы тяжело это для вас ни было. Пока вы не начнете согреваться, не позволяйте себе заснуть. Спать хочется не от нехватки сна, а из-за снижения температуры тела. Здесь требуется максимальная концентрация собственных сил и вера в себя. Если вы начали дрожать, это очень хороший признак - организм самосогревается.

   На берег надо выходить крайне осторожно, так как может иметь место временное нарушение работы вестибулярного аппарата. Прежде чем встать в полный рост, попытайтесь отсидеться на берегу полторы-две минуты. Пока головокружение не пройдет, не пытайтесь встать, а лучше быстро вытрите голову и наденьте что-нибудь на нее.

   Если вы оказываете помощь человеку, длительное время находившемуся в холодной воде, ни в коем случае не давайте ему спиртное «для сугреву». Это может его погубить. Причина проста, но почему-то малоизвестна: при существенном охлаждении даже после выхода из воды внутренняя температура тела («ядра») продолжает снижаться в течение 40 и более минут. Спиртное в данном случае провоцирует резкое неуправляемое снижение внутренней температуры тела, что может привести даже к летальному исходу. По возможности, потерпевшего надо быстро переодеть в сухое и, желательно, теплоизолирующее. Любыми способами организуйте локальный обогрев области груди и спины, произведите массаж конечностей, начиная с периферии. Если потерпевший не может сам или затрудняется, помогите ему делать согревающие движения: ходьба - бег трусцой на месте, прыжки, сжатие-расжатие кистей рук, вращательные движения. Заставляйте его, как бы он ни сопротивлялся.

   Растирание спиртным конечностей и отдельных участков тела также малоэффективно и обманчиво.

   Если у вас есть время приготовиться до попадания в холодную воду, подготовьте свою одежду: нижняя одежда (белье) должна быть на всю длину конечностей и иметь на концах завязки или резинки, носки должны быть длинными, плотными и с резинками, головной убор должен максимально закрывать голову, быть плотным и надежно держаться на голове. В то же время он не должен впитывать много влаги. Обувь должна в воде легко сниматься, если человек почувствует, что она тянет его вниз. При этом носки должны оставаться на ногах. Все это поможет снизить уровень циркуляции холодной воды и съем тепла с тела. Шея также максимально должна быть закрыта. И, конечно, желательно (по возможности) иметь запасной комплект нижнего белья, запасные носки, перчатки, головной убор, горячее питье.

В.А.Лютов,
президент Московского регионального центра "Адаптация человека в экстремальных условиях водной среды"

Фото первой части статьи предоставлены автором (В.А.Лютовым), второй части - взяты с различных интернет-сайтов (ссылки в подписях к фотографиям).

Вернуться к списку статей по теории моржевания

На Главную