Советский морж - закаливание, моржевание, зимнее плавание в проруби, здоровый образ жизни

18.01.2019. В Москве крещенские купания пройдут, в основном, на тех же местах, что и год назад. Дополнительная информация по местам крещенских купаний в парках - здесь.

10.01.2019. В связи с приближающимся праздником Крещения, который начнётся в ночь с 18 на 19 января и продолжится весь день 19 января, сайт "Советский Морж" публикует традиционное наставление по безопасному купанию в проруби:

Краткое руководство по Крещенскому купанию в проруби (версия 2.4)

1. Не окунайтесь в прорубь, если у Вас есть медицинские противопоказания. К противопоказаниям относятся: заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные, почек, щитовидки и некоторые другие. Кроме того, противопоказаниями являются ВСЕ заболевания, которые могут сопровождаться внезапными приступами и вообще ВСЕ заболевания в "острой" стадии (т.е. сопровождаемые "яркими" проявлениями симптомов - от насморка до боли в каком-либо органе).

2. Обувь и одежда должны быть такими, чтобы их можно было быстро расстегнуть и застегнуть. То есть, застежки желательны быть типа "молния" или "липучки"; а вот пуговицы (на одежде) и шнурки (на обуви) - крайне не желательны. Так как сильнее всего мерзнут конечности, то обувь и перчатки должны быть максимально теплыми (в идеале - меховые дворницкие рукавицы, например).

3. С собой надо иметь коврик, либо пляжные тапочки, либо еще какой-либо теплоизолирующий предмет, на котором Вы будете стоять, пока вытираетесь и переодеваетесь. Не ходите по льду без обуви во избежание переохлаждения, а также примерзания ступней ко льду и ранения при отрыве.

4. Не обязательно погружаться полностью с головой, достаточно войти в прорубь и три раза омыть лицо крещенской водой. Этот совет особенно актуален при существенном морозе (от минус 10°С) или сильном ветре (тогда уже от минус 3°С).

5. Если Вы всё-таки в морозную погоду решили окунуться с головой, то защитите от обморожения хотя бы руки. Оденьте теплые рукавицы (перчатки) и не снимайте их при погружении, а держите над водой (или держитесь руками в перчатках за лестницу, например). На всякий случай имейте при себе запасные рукавицы (перчатки).

6. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки до купания. Это можно сделать только после того, как окунетесь, вытретесь, переоденетесь и согреетесь "обычными" способами (бег, прыжки и т.п.). Аналогично согревайтесь и перед купанием, если замерзли по пути к проруби. Кстати, можно и вообще обойтись без спиртного! (см. пункт 13 данного "Руководства").

7. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда (во избежание ранений).

8. Прорубь должна иметь лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Во время выхода держитесь за всё, что можно, т.к. лед - скользкий!

9. Нельзя купаться на реках с сильным течением. В лучшем случае течение может Вас далеко отнести от места входа. Если же Вас затянет под лед, то летальный исход 100%. Не окунайтесь также в незнакомых местах и в одиночку.

10. Не собирайтесь на льду большими тесными группами, особенно у края проруби. Лед, хорошо выдерживающий вес одного человека, легко может провалиться под группой. Вред для здоровья внепланового моржевания очень хорошо был показан в фильме "Адмиралъ".

11. Не обязательно окунаться ровно в полночь - вода является крещенской в течение всего дня 19 января.

12. И, наконец: если погода слишком "жесткая" (сильный мороз или ветер), не ходите окунаться в прорубь! Помните, что Господь больше бережет тех, кто с ним в этом сотрудничает!

13. А также помните, что за нарушение правил поведения в местах совершения религиозных обрядов Вы можете быть привлечены к уголовной или административной ответственности по следующим статьям:
Ст. 20.20 КОАП РФ (потребление (распитие) алкогольной продукции в запрещенных местах) - штраф до 1500 руб.,
Ст. 148(ч.1) УК РФ (оскорбление религиозных чувств верующих) - до 1 года тюрьмы;
Ст. 213(ч.1б) УК РФ (хулиганство по мотивам религиозной ненависти или вражды) - до 5 лет тюрьмы.
Поскольку в наше суровое время возможно всё, то берегите себя!

Кроме того, просьба ко всем не оставлять за собой мусор у мест купания! На следующее утро просто страшно бывает смотреть на территорию вокруг проруби...

10.01.2019. На сайте опубликованы официальные документы ("Положение" и лист утверждения) к XI Открытому чемпионату Республики Татарстан по зимнему плаванию, который пройдёт 26-27 января 2019 г. в г. Альметьевске.

09.01.2019. У крымских моржей выдалась редкая возможность - встретить Рождество с настоящим снегом. В этот день моржи собрались в Евпатории, где провели торжественное шествие и праздничный заплыв в море. Отчёт - на сайте севастопольских моржей, фотографии - здесь.

Объявление. 1-3 марта 2019 г. в Санкт-Петербурге пройдёт "Кубок Большой Невы - 2019". В программе - заплывы на дистанции от 25 до 200 м, эстафета 4x25 м. Соревнования пройдут по правилам Международной ассоциации зимнего плавания (IWSA). Подробности и регистрация - на сайте Федерации зимнего плавания Санкт-Петербурга.

03.01.2019. Севастопольские моржи, как обычно, весело и позитивно встретили Новый год: песни, пляски, и хоровод вокруг ёлочки прямо в море. По данным метеоресурсов, водичка в море ещё не совсем зимняя, но уже и далеко не летняя: около +10 градусов. Видеоотчёт о празднике - на сайте севастопольских моржей.

Объявление. 5 января 2019 г. в Подольске Московской области состоится фестиваль закаливания и здорового образа жизни, а также соревнования по зимнему плаванию. Программа фестиваля - в этом файле (doc, 40 Kb); официальное "Положение" о соревнованиях - в этом файле (doc, 50 Kb).

Объявление. 26-27 января 2019 г. состоится Открытый чемпионат Республики Татарстан по зимнему плаванию в г. Альметьевск (Татарстан) на городском озере, на базе Центра здоровья "Айсберг". Официальное "Положение" и программа будут размещены позднее.

25.11.2018. Крымские моржи вчера организованно отметили международный "День Моржа". В купаниях приняло участие руководство города Саки, личным примером показывая путь к здоровому образу жизни. Подробности - на сайте севастопольских моржей.

Теория моржевания и закаливания	Места для моржевания в Москве и области
Практика моржевания и закаливания	Моржевание по регионам России
Фотоальбом	Моржевание на Украине
Анекдоты о моржах	Моржевание в Белоруссии
Ссылки на ресурсы и отдельные статьи	Моржевание в Латвии
Форум Гостевая книга	Контакты и об авторе
Официальные документы