Советский морж - закаливание, моржевание, зимнее плавание в проруби, здоровый образ жизни

Объявление. 28 февраля 2015 г. с 12:00 часов до 12:00 1 марта 2015 года в г. Новосибирске пройдёт суточный непрерывный эстафетный марафонский заплыв в ледяной воде, посвящённый 70-летию Победы в Великой Отечественной войне (1941-1945 г.г.) Желающим принять участие срочно подать заявку Зеленецкому Александру или Лопатиной Галине (участие только по предварительным заявкам!). Официальное "Положение" и контакты по заплыву в Новосибирске - в этом файле (doc, 60 Kb). В других городах будут действовать аналогичные правила.
Суточные заплывы будут проводиться одновременно в трёх городах - Ульяновске, Уфе и Новосибирске (предполагается присоединение Волгограда, Екатеринбурга, Тюмени, Красноярска, Хабаровска, Владивостока, Петропавловска-Камчатского, Омска, Кургана. Просьба к организаторам сообщить контакты!). Возможно, список городов России увеличится.

28.01.2015. В Уфе (республика Башкортостан) 24-25 января при экстремальных метеоусловиях (минус 27 градусов) прошел открытый кубок города по зимнему плаванию. Несмотря на "нештатную" даже для этих мест погоду, все плановые заплывы состоялись. Отчет на городском портале Уфы (с фотографиями) - здесь; видеорепортаж - здесь. Итоговый протокол соревнований - в этом файле (PDF, 400 Kb).

На фото: простой и скромный российский пенсионер, победитель на дистанциях 450 м, 200 м, 50 м, 25 м вольным стилем, а также 50 м и 25 м брассом Александр Зеленецкий (г. Барнаул):

Победитель в соревнованиях по зимнему плаванию А.Зеленецкий

(кликнуть для увеличения)
Еще видео: сюжет 1 (2 мин. 51 с), сюжет 2 (7 мин.).

28.01.2015. На сайте клуба "Jelgavas Ronis" (Латвия) опубликован "официальный" отчет о прошедшем в январе 2015 г. в китайском городе Цзинань 4-ом Международном фестивале зимнего плавания на озере Даминху. Отчет переведен с китайского языка и проиллюстрирован фотографиями самих участников, читать - здесь. Информация - А.Яковлев (Елгава, Латвия).

25.01.2015. Вниманию участников фестиваля (и желающих стать таковыми) "Зимние забавы в Угличе" из московского региона! Бесплатный автобус с любителями холодового плавания отправляется 7 ФЕВРАЛЯ в 7 УТРА от станции м. "Медведково"
Из Углича в Москву выезжаем в 17:00.
Места в автобусе необходимо забронировать заранее!!!
Заявки принимаются по тел. 8-48532-2-30-72, 8-915-966-39-99 или по e-mail: info@visituglich.com с пометкой "Зимние забавы".
В заявке необходимо указывать Ф.И.О., контактный телефон и название клуба, к которому принадлежит участник.

20.01.2015. Репортаж 1-го канала о международных соревнованиях по зимнему плаванию в Хабаровском крае можно посмотреть здесь. Ссылку прислали И.Федотов и А.Куляпин.

17.01.2015. Сегодня в г. Долгопрудном (Московская обл.) состоялась дружеская встреча моржей г. Долгопрудного и г. Москвы. В ходе встречи прошли личные соревнования на дистанции 50 м с разделением по возрастным группам (до 40 лет и свыше 40 лет). По общим итогам победили моржи г. Долгопрудного, хотя главное - победила дружба!
Также состоялись выступления моржово-балетной группы, исполнившей "Танец маленьких лебедей". На фото - финальная сцена балетного номера:

Пародийный балетный номер моржей "Танец маленьких лебедей и дракоши"

(кликнуть для увеличения)
Небольшой фотоальбом с мероприятия можно посмотреть здесь (11 фото). Сюжет телеканала "Подмосковье-360 градусов" можно посмотреть здесь.

Приближается время крещенских купаний, которые традиционно проводятся в ночь с 18 на 19 января. В связи с этим публикуется свежая версия "Правил безопасного купания в проруби":

Краткое руководство по Крещенскому купанию в проруби (версия 2.4)

1. Не окунайтесь в прорубь, если у Вас есть медицинские противопоказания. К противопоказаниям относятся: заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные, почек, щитовидки и некоторые другие. Кроме того, противопоказаниями являются ВСЕ заболевания, которые могут сопровождаться внезапными приступами и вообще ВСЕ заболевания в "острой" стадии (т.е. сопровождаемые "яркими" проявлениями симптомов - от насморка до боли в каком-либо органе).

2. Обувь и одежда должны быть такими, чтобы их можно было быстро расстегнуть и застегнуть. То есть, застежки желательны быть типа "молния" или "липучки"; а вот пуговицы (на одежде) и шнурки (на обуви) - крайне не желательны. Так как сильнее всего мерзнут конечности, то обувь и перчатки должны быть максимально теплыми (в идеале - меховые дворницкие рукавицы, например).

3. С собой надо иметь коврик, либо пляжные тапочки, либо еще какой-либо теплоизолирующий предмет, на котором Вы будете стоять, пока вытираетесь и переодеваетесь. Не ходите по льду без обуви во избежание переохлаждения, а также примерзания ступней ко льду и ранения при отрыве.

4. Не обязательно погружаться полностью с головой, достаточно войти в прорубь и три раза омыть лицо крещенской водой. Этот совет особенно актуален при существенном морозе (от минус 10°С) или сильном ветре (тогда уже от минус 3°С).

5. Если Вы всё-таки в морозную погоду решили окунуться с головой, то защитите от обморожения хотя бы руки. Оденьте теплые рукавицы (перчатки) и не снимайте их при погружении, а держите над водой (или держитесь руками в перчатках за лестницу, например). На всякий случай имейте при себе запасные рукавицы (перчатки).

6. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки до купания. Это можно сделать только после того, как окунетесь, вытретесь, переоденетесь и согреетесь "обычными" способами (бег, прыжки и т.п.). Аналогично согревайтесь и перед купанием, если замерзли по пути к проруби. Кстати, можно и вообще обойтись без спиртного! (см. пункт 13 данного "Руководства").

7. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда (во избежание ранений).

8. Прорубь должна иметь лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Во время выхода держитесь за всё, что можно, т.к. лед - скользкий!

9. Нельзя купаться на реках с сильным течением. В лучшем случае течение может Вас далеко отнести от места входа. Если же Вас затянет под лед, то летальный исход 100%. Не окунайтесь также в незнакомых местах и в одиночку.

10. Не собирайтесь на льду большими тесными группами, особенно у края проруби. Лед, хорошо выдерживающий вес одного человека, легко может провалиться под группой. Вред для здоровья внепланового моржевания очень хорошо показан в фильме "Адмиралъ".

11. Не обязательно окунаться ровно в полночь - вода является крещенской в течение всего дня 19 января.

12. И, наконец: если погода слишком "жесткая" (сильный мороз или ветер), не ходите окунаться в прорубь! Помните, что Господь больше бережет тех, кто с ним в этом сотрудничает!

13. А также помните, что за нарушение правил поведения в местах совершения религиозных обрядов Вы можете быть привлечены к уголовной или административной ответственности по следующим статьям:
Ст. 20.20 КОАП РФ (потребление (распитие) алкогольной продукции в запрещенных местах) - штраф до 1500 руб.,
Ст. 148(ч.1) УК РФ (оскорбление религиозных чувств верующих) - до 1 года тюрьмы;
Ст. 213(ч.1б) УК РФ (хулиганство по мотивам религиозной ненависти или вражды) - до 5 лет тюрьмы.
Поскольку в наше суровое время возможно всё, то берегите себя!

Кроме того, просьба ко всем не оставлять за собой мусор у мест купания! На следующее утро просто страшно бывает смотреть на территорию вокруг проруби...

   Дополнительная информация. По предварительным прогнозам Гидрометцентра, на бОльшей части территории России, а также в странах Балтии, в Беларуси и Украине ожидается погода без особых эксцессов, в пределах нормы или теплее обычного. Такой температурный режим требует особого внимания к прочности льда (или же отсутствию таковой).

   Главным управлением МЧС по Московской области были определены "официальные" места крещенских купаний. Список мест можно посмотреть здесь (93 места).
   Список "официальных" мест крещенских купаний по г. Москве - здесь (59 мест, включая т.н. "Новую Москву").
   По другим регионам просьба искать информацию на сайтах органов власти и ГУ МЧС по соответствующим административно-территориальным образованиям.

Объявление. 17 января 2015 года в г. Долгопрудном (Московская обл.) на базе клуба "Котовские моржи" состоятся товарищеские соревнования моржей и "моржовое шоу" с участием моржово-балетной группы клуба "Моржи Москвы - Моржи столицы" из Строгино. Дистанции - 50 и 100 м, вольный стиль. Начало мероприятия - в 11:00 (просьба прибыть немного раньше для регистрации участников). Карта местности и контакты - на сайте "Котовских моржей" .

Теория моржевания и закаливания	Места для моржевания в Москве и области
Практика моржевания и закаливания	Моржевание по регионам России
Фотоальбом	Моржевание на Украине
Анекдоты о моржах	Моржевание в Белоруссии
Ссылки на ресурсы и отдельные статьи	Моржевание в Латвии
Форум Гостевая книга	Контакты и об авторе
Официальные документы