Советский морж - закаливание, моржевание, зимнее плавание в проруби, здоровый образ жизни

Приближается время крещенских купаний, которые традиционно проводятся в ночь с 18 на 19 января. В связи с этим публикуются "Правила безопасного купания в проруби":

Краткое руководство по Крещенскому купанию в проруби (версия 2.4)

1. Не окунайтесь в прорубь, если у Вас есть медицинские противопоказания. К противопоказаниям относятся: заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные, почек, щитовидки и некоторые другие. Кроме того, противопоказаниями являются ВСЕ заболевания, которые могут сопровождаться внезапными приступами и вообще ВСЕ заболевания в "острой" стадии (т.е. сопровождаемые "яркими" проявлениями симптомов - от насморка до боли в каком-либо органе).

2. Обувь и одежда должны быть такими, чтобы их можно было быстро расстегнуть и застегнуть. То есть, застежки желательны быть типа "молния" или "липучки"; а вот пуговицы (на одежде) и шнурки (на обуви) - крайне не желательны. Так как сильнее всего мерзнут конечности, то обувь и перчатки должны быть максимально теплыми (в идеале - меховые дворницкие рукавицы, например).

3. С собой надо иметь коврик, либо пляжные тапочки, либо еще какой-либо теплоизолирующий предмет, на котором Вы будете стоять, пока вытираетесь и переодеваетесь. Не ходите по льду без обуви во избежание переохлаждения, а также примерзания ступней ко льду и ранения при отрыве.

4. Не обязательно погружаться полностью с головой, достаточно войти в прорубь и три раза омыть лицо крещенской водой. Этот совет особенно актуален при существенном морозе (от минус 10°С) или сильном ветре (тогда уже от минус 3°С).

5. Если Вы всё-таки в морозную погоду решили окунуться с головой, то защитите от обморожения хотя бы руки. Оденьте теплые рукавицы (перчатки) и не снимайте их при погружении, а держите над водой (или держитесь руками в перчатках за лестницу, например). На всякий случай имейте при себе запасные рукавицы (перчатки).

6. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки до купания. Это можно сделать только после того, как окунетесь, вытретесь, переоденетесь и согреетесь "обычными" способами (бег, прыжки и т.п.). Аналогично согревайтесь и перед купанием, если замерзли по пути к проруби. Кстати, можно и вообще обойтись без спиртного! (см. пункт 13 данного "Руководства").

7. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда (во избежание ранений).

8. Прорубь должна иметь лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Во время выхода держитесь за всё, что можно, т.к. лед - скользкий!

9. Нельзя купаться на реках с сильным течением. В лучшем случае течение может Вас далеко отнести от места входа. Если же Вас затянет под лед, то летальный исход 100%. Не окунайтесь также в незнакомых местах и в одиночку.

10. Не собирайтесь на льду большими тесными группами, особенно у края проруби. Лед, хорошо выдерживающий вес одного человека, легко может провалиться под группой. Вред для здоровья внепланового моржевания очень хорошо показан в фильме "Адмиралъ".

11. Не обязательно окунаться ровно в полночь - вода является крещенской в течение всего дня 19 января.

12. И, наконец: если погода слишком "жесткая" (сильный мороз или ветер), не ходите окунаться в прорубь! Помните, что Господь больше бережет тех, кто с ним в этом сотрудничает!

13. А также помните, что за нарушение правил поведения в местах совершения религиозных обрядов Вы можете быть привлечены к уголовной или административной ответственности по следующим статьям:
Ст. 20.20 КОАП РФ (потребление (распитие) алкогольной продукции в запрещенных местах) - штраф до 1500 руб.,
Ст. 148(ч.1) УК РФ (оскорбление религиозных чувств верующих) - до 1 года тюрьмы;
Ст. 213(ч.1б) УК РФ (хулиганство по мотивам религиозной ненависти или вражды) - до 5 лет тюрьмы.
Поскольку в наше суровое время возможно всё, то берегите себя!

Кроме того, просьба ко всем не оставлять за собой мусор у мест купания! На следующее утро просто страшно бывает смотреть на территорию вокруг проруби...

07.01.2017. Погодные катаклизмы этого сезона докатились и до благодатного южного берега Крыма. Рождественский заплыв крымских моржей прошел при полностью "нормальных" моржовых условиях, но не очень нормальных для Южного берега: вода +3 градуса, воздух - минус 6 градусов. Подробный отчет - на сайте севастопольских моржей.

28.12.2016. Моржи повсеместно приступили к проводам старого года и подготовке к встрече нового. Севастопольские моржи сделали это так (фото и видео приложены).

26.12.2016. Вышла 2-ая серия многосерийного документального фильма "Передай привет моржам!". Фильм снимается по инициативе томских и иркутских моржей. Посмотреть 2-ую серию можно здесь (9 мин.).

21.12.2016. В Тюмени 16-18 декабря успешно прошел 5-ый Открытый турнир городов России по зимнему плаванию. Поскольку турнир был открытым, то в нем также смогли принять участие и занять призовые места зарубежные гости. Гостья из США Джейми Монахан установила новый мировой рекорд по плаванию в проруби на дальность среди женщин - 1650 м (не путать с плаванием в открытой воде!).
Турнир прошел при экстремальных метеоусловиях, температура воздуха составляла -27...32 градуса. С отчетами о турнире можно ознакомиться на сайте "Аквайспорт-Тюмень" здесь и здесь.

20.12.2016. Вчера, 19.12.2016 г., по указу номер 153 Главы Республики Карелия за за большой личный вклад в развитие и популяризацию спортивного плавания в холодной воде и выдающиеся достижения Карельских спортсменов, в число лауреатов года включен ЛУКИН Игорь Сергеевич – руководитель Карельского регионального отделения Общероссийской общественной организации «Федерация зимнего плавания России». Поздравляем Игоря Сергеевича и всех карельских "моржей" с этим событием! А Республика Карелия, таким образом, присоединилась к тому очень небольшому числу регионов, где успехи "моржей" отмечены на официальном уровне! Файл с текстом Указа размещен на портале администрации Главы Республики Карелия.

Теория моржевания и закаливания	Места для моржевания в Москве и области
Практика моржевания и закаливания	Моржевание по регионам России
Фотоальбом	Моржевание на Украине
Анекдоты о моржах	Моржевание в Белоруссии
Ссылки на ресурсы и отдельные статьи	Моржевание в Латвии
Форум Гостевая книга	Контакты и об авторе
Официальные документы